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把注意力放在希望聚焦的事

作者:admin 来源:未知 发布时间:2018-03-31 08:51
文章描述:自我控制。人们努力把注意力放在希望聚焦的事物上,并尽量排除干扰的行为,在学术上被称为“认知控制”(CognitiveControl)。通俗的说,就是“意志力”。它是大脑的执行功能之一,

自我控制。人们努力把注意力放在希望聚焦的事物上,并尽量排除干扰的行为,在学术上被称为“认知控制”(Cognitive Control)。通俗的说,就是“意志力”。它是大脑的执行功能之一,由前额叶皮质负责。

你只想扫一眼这条边栏?

你是否很快就会忘记人家刚对你说过的话?今天早上你是在自动导航帮助下驱车来上班的吗?在午饭时间,你是否更多关注的是你的智能手机而不是和你一起吃饭的同伴?

类似身体肌肉,注意力是一种心理层面的肌肉,需要恰当的运动才能变得更强健。刻意集中注意力的过程很简单:当你开始走神时,及时发现这种倾向并将注意力重新转回需要关注的焦点,然后尽可能努力保持这种状态。这基本上是所有冥想训练都包含的基本练习。冥想能够让你安神、减压,并让你变得更加专注。

一款被称为“Tenacity”的视频游戏也能起到类似的效果。这款游戏的开发者是来自威斯康星大学的神经学家和一个设计团队,游戏预计在2014年面市。在游戏中,你将进行一次休闲旅行,随机穿越不同的场景,从荒芜的大漠到升入空中的幻想扶梯。初级玩家需要在每次呼气后,用一根手指轻击iPad屏幕,接下来的挑战是你需要在每五次呼吸后,用两根手指轻击屏幕。随着难度的加强,你会碰到更多的干扰,例如你的眼前会出现一架直升机、一架飞机突然开始翻转,或一群小鸟莫名其妙地从天空中掠过。

当玩家关注自身的呼吸节奏时,他们的选择性注意力将得到加强,这突出表现为一种冷静的专注,其与冥想的效果如出一辙。基于这种联系,斯坦福大学平静技术实验室(Calming Technology Lab)正在研发一些放松仪器,例如可以监控呼吸频率的腰带。

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